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调节好肠道,好菌祝好眠!

时间:2023-12-22 来源:科拓生物 作者:科拓生物 浏览次数:6506

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鹅毛大雪、气温骤降、泼水成冰、瑟瑟发抖…… 


近日,我国大部地区经历了“冻到发紫”的天气,局地气温较常年明显偏低。


“断崖式降温”给冬季高发疾病心脑血管患者带来了很大的挑战,因气温骤降,血管容易异常收缩,血压升高,血流缓慢,血液粘度增高,心、脑负荷加重,动脉粥样斑块易于破裂,冠状动脉易痉挛,从而诱发心脑血管的高频发病率。


近期发表在《欧洲心脏杂志》子刊的一则研究表明大多心脑血管疾病的患者通常睡眠质量普遍较差甚至还会出现长期失眠的状态。


人一生中平均有三分之一的时间在睡觉,睡眠对于我们是必不可少的存在,它能够促进我们的幸福感。


然而目前,睡眠障碍已经成为了一种流行病,尤其是在“疫情后”很多患有基础病的人群进一步加剧了睡眠问题。


随着睡眠障碍的患病率越来越高,人们开始深入研究——是什么因素决定了睡眠的质量?


01.影响睡眠的因素


众所周知,各种环境因素和其他因素(如心理压力和饮食)的共同作用会影响睡眠质量和睡眠持续时间。


已知各种不同的因素会影响睡眠,其中包括饮食、压力、昼夜节律调整以及整个生命周期的各个阶段。最近的研究表明,这些因素与肠道微生物群相互作用,会影响睡眠。


反过来,睡眠质量和持续时间也影响各种因素。睡眠质量差或睡眠不足可导致免疫、代谢功能障碍、血压升高,并可发展为肠易激综合征、各种神经退行性疾病和精神障碍、睡眠呼吸暂停等。同时,睡眠不足可能通过影响肠道菌群组成而导致这些疾病的发展。


肠道微生物群通过微生物群-肠道-大脑轴与大脑沟通的各种可能机制。


1.微生物代谢物


睡眠碎片化与肠道中产短链脂肪酸菌群丰度的变化有关,并且,门静脉内注射丁酸可增加NREM睡眠。这表明肠道微生物群可能通过循环微生物代谢物以双向方式影响睡眠。


2.迷走神经


迷走神经已被证明在肠道微生物群和睡眠之间的串扰中起作用。


3.免疫系统


睡眠和昼夜节律是炎症的已知影响因素。睡眠不足会增加炎症反应以及对感染的易感性,而感染和炎症会导致睡眠中断。


影响睡眠和微生物群的因素


各种不同的环境和生活方式因素的相互作用影响着睡眠质量和结构。最近的研究表明,其中一些因素可能通过循环的细菌代谢物的作用,通过微生物-肠道-大脑轴影响睡眠。


昼夜节律失调:人类在睡眠和清醒状态下的脑电图(EEG)记录被用来将睡眠-清醒周期分解为不同时间的组成部分。


结果表明,有两个过程在睡眠调节中起主导作用:促进睡眠的体内平衡过程或睡眠调节;促进觉醒的昼夜节律过程。这表明睡眠和昼夜节律实际上是相互交织的。昼夜节律失调可以通过改变肠道微生物群来促进炎症。


微生物代谢物:


微生物代谢物,包括短链脂肪酸,也在一天的过程中有节奏地波动。这些微生物代谢物可以影响昼夜节律相关基因和睡眠。睡眠障碍会改变这些微生物代谢产物,昼夜节律也可能受到这些干扰的影响。


睡眠和压力:


压力和睡眠之间有一种双向关系。慢性压力都会导致睡眠不良。而睡眠不足则被认为是一种压力源。这种效应部分是由微生物群落-肠道-脑轴介导的。压力会影响肠道通透性、炎症和免疫激活,这些变化可能会导致睡眠障碍。


肠道微生物群组成,就像睡眠结构,在人的一生中都会发生变化。肠道微生物群结构的变化可能是睡眠结构变化的基础。


临床试验


01 / 「植物乳杆菌P-8」舒缓压力、焦虑,提升认知

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受试人群:

共招募103名马来西亚健康成人(年龄18-60岁,益生菌组52人,安慰剂组51人),采用双盲、随机、安慰剂对照设计研究。


干预时间:

益生菌植物乳杆菌P-8持续干预12周。


实验结果:

根据问卷评估得出,与安慰剂相比,P-8的受试者压力得分平均降低了14.7%、焦虑得分平均降低了15.2%、总体相差17.87% (P<0.05);服用植物乳杆菌P-8可以显著降低压力、焦虑评分。


02 / 「乳双歧杆菌Probio-M8」改善睡眠质量、缓解焦虑

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受试人群:

共招募133名帕金森病(PD)患者,随机分为益生菌组(n=48)和安慰剂组(n=34), 最终82名患者完成了试验。


干预时间:

益生菌Probio-M8持续干预12周。


实验结果:

根据问卷评估得出,1个月后,Probio-M8组志愿者的血清样品中多巴胺相比对照组含量增加49.14%;3个月后Probio-M8受试者的睡眠评分增加8.95%、焦虑和抑郁得分分别降低28.63%和27.79%。



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