“消化不良”与“肠道菌群失衡”有关？
时间：2024-01-11 来源：科拓生物 作者：科拓生物 浏览次数：4390
注
本文信息仅为科普，不构成诊疗建议
不能取代医生对特定患者的个体化判断
一吃就饱，吃了不消化、不舒服......
这是病？但又像没「病」，什么意思呢？
古人云，“食而不化”意思就是吃了没消化，没有吸收成为自己的东西是也～
消化是人体生命活动的重要组成部分，分解食物提供能量、促进生长发育、参与免疫功能，然而越来越多的人出现了消化不良。
其实，消化不良在人群中很常见。
消化不良在全球范围内都是一种常见的疾病，其发病率在不同地区和人群中有所不同，在中国，消化不良的发病率较高，尤其是城市人群中更为常见。据统计，中国城市居民中消化不良的发病率约为20%-30%。
一、什么是消化不良
消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹部灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等，分为器质性消化不良(OD)和功能性消化不良(FD)。
器质性消化不良(OD)是指经有关检查能显示相关病因（如消化溃疡、恶性肿瘤等）以及系统性疾病引起的消化功能异常（如糖尿病等)。
功能性消化不良(FD)是指内镜等检查无明显异常，难以用器质性、系统性或代谢性疾病解释上述消化不良症状的一种功能性胃肠病。
二、消化不良的典型症状
主要症状包括餐后饱胀、早饱感、中上腹痛、中上腹烧灼感等。
1. 餐后饱胀 指餐后食物较长时间存留在胃内的不舒服感。
2. 早饱感 进食后很快感觉胃内饱胀不适与进食量不成比例，以至于不能完成正常餐量。
3. 中上腹痛 中上腹部主观的、强烈的和不舒服的感觉，以致于患者认为组织有损伤，部位通常为胸骨剑突下1-2cm与肚脐水平以上；与进食无明确关系。
4. 中上腹烧灼感 中上腹部灼热不舒服的主观感觉，需与烧心鉴别，后者指胸骨后烧灼样疼痛或不适，是胃食管反流病的特征性症状之一。
可伴随的症状如下：
1. 精神症状：可伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状；这是由于功能性消化不良(FD)患者常伴有精神类疾病，如抑郁、焦虑等情绪障碍。
2. 消化道症状：可伴有反流、烧心、下腹痛、腹泻与便秘等，这是因为功能性消化不良(FD)患者常同时有胃食管反流病、肠易激综合症及其他功能性肠胃病，临床上称之为症状重叠。
三、改善消化不良的小方法
1. 均衡饮食：纤维的力量
纤维素在维持消化系统健康中发挥着核心作用，它帮助调节肠道运动，即-肠道菌群的平衡，预防口臭、便秘、腹泻等等避免过多油腻和加工食品：高脂肪和高糖食物会加重胃肠负担，引发或加剧消化不良减少这类食物的摄入，有利于维持肠道菌群的平衡。
2. 适量饮水：保持水分平衡
充足水分的重要性：适量饮水对保持消化系统顺畅运作至关重要，建议每日饮水量应达到8杯左右，以帮助食物在消化道中更顺利地移动。
3. 定时定量：规律饮食的力量
规律饮食的重要性：不规律的饮食习惯可能导致消化系统紊乱。建议在固定时间内进食，避免过量进食或长时间空腹。
4. 适度运动：活跃身体，促进消化
适度体育活动：轻至中度的体育活动，如散步、瑜伽或轻松游泳，可以促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化。
5. 减压生活：放松心情，舒缓消化
管理压力的重要性：长期的压力和焦虑会对消化系统产生负面影响。
04、肠道菌群与消化不良有关吗？
答：有关
目前研究发现，消化不良病理生理与脑–肠–微生物群轴紊乱、内脏高敏感性、局部低度炎症、胃肠道感染等因素相关。
肠道菌群可以帮助人体消化吸收，同时还可以合成一些对人体有益的物质，在消化过程中扮演着重要角色。肠道菌群作为新的研究切入点，将有助于探索新的改善功能性消化不良的方法。
05、临床试验
1. 乳双歧杆菌V9人群实验 对便秘和腹泻患者的治疗作用
受试人群：
共招募了153例患有便秘或急慢性腹泻的患者作为研究对象(<10岁73人、10～30岁35人、30～55岁45人) 。
干预时间：乳双歧杆菌V9持续干预3周。
实验结果：
连续21天服用乳双歧杆菌V9 后，
对治疗便秘的临床有效率为95.3%；
对治疗急性腹泻的临床有效率为95.4%；
对治疗慢性腹泻的临床有效率为89.9%。
2. 植物乳杆菌P-8人群实验 调节肠道菌群，促进有益菌含量升高
受试人群：
共招募了33名志愿者，包括青年（平均年纪26岁,11人），中年（平均年纪51岁，12人），老年（平均年龄76岁，10人）。
干预时间：植物乳杆菌P-8持续干预4周。
实验结果：
1. 摄入植物乳杆菌P-8后，青年人群、中年人群和老年人群肠道中双歧杆菌均显著升高，分别为1.69%、3.65%和7%；
2. 植物乳杆菌P-8能提升人体肠道中有益菌含量，对人体肠道健康具有潜在促进作用。
3. 植物乳杆菌P-8临床实验 舒缓压力、焦虑，提升认知
受试人群：
共招募103名马来西亚健康成人(年龄18-60岁，益生菌组52人，安慰剂组51人)，采用双盲、随机、安慰剂对照设计研究。
干预时间：益生菌P-8持续干预12周。
实验结果：根据问卷评估得出，与安慰剂相比，P8的受试者压力得分平均降低了14.7%、焦虑得分平均降低了15.2%、总体相差17.87% (P<0.05)；服用植物乳杆菌P-8可以显著降低压力、焦虑评分。
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