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小肠细菌过度生长会影响我们的体重和大脑吗?

时间:2023-01-16 来源:菌情观察室 作者:菌情观察室 浏览次数:959

在我们的胃肠道中生活着数以万亿计的微生物,形成了一个复杂的微生态系统,但是,在胃肠道的各个部位,细菌的分布和数量是不同的。正常情况下,小肠中应该含有较少的细菌,但是在某些条件下,细菌开始在小肠中大量增殖,这可能引发一系列症状,这就是小肠细菌过度生长。


在小肠细菌过度生长中细菌以我们所吃的特定种类的碳水化合物为食,将这些碳水化合物转化为酸和气体。不同的细菌会产生不同的气体包括氢气、甲烷或硫化氢。不同的气体与不同的症状相关氢和硫化氢都容易引起腹泻,甲烷与便秘有关。甲烷气体有时还可能导致体重增加,也可能让我们感到焦虑和抑郁。


小肠细菌过度生长会影响体重吗

甲烷和体重增加

甲烷如何导致体重增加呢甲烷的主要产生菌是史氏甲烷短杆菌Methanobrevibacter smithii,它能够非常有效地分解我们所吃的食物,并将其转化为卡路里,供身体吸收并作为能量使用。

 

当我们体内的这种细菌数量正常时,它们会正确地发挥功能,但当它们过度生长时,身体会吸收超过所需的卡路里,体重就会增加。这意味着,即使吃同样数量的食物,与没有史氏甲烷短杆菌过度生长的人相比,也会吸收更多的卡路里。所以,如果你和一个人吃同样的食物,却比他胖三圈,甲烷可能是原因之一。

 

实际上,甲烷会减缓大肠和小肠的蠕动速度,所以就有更长的时间来吸收其中的卡路里。

 

一项研究发现,在体重指数BMI超过30的肥胖人群中,那些小肠细菌过度生长中甲烷占主导地位的人的BMI比没有甲烷的人要高。此外,在一般人群中,在呼气测试中同时产生甲烷和氢气的人比只产生氢气的人有更高的BMI。虽然这并没有显示因果关系,但确实显示了甲烷和超重之间的正相关关系。

 

值得注意的是,最近,也有研究人员提出,史氏甲烷短杆菌实际上不是细菌,而是生活在消化道中的另一种有机体——古菌,而且因为这些古菌在结肠和小肠中都可能过度生长,所以便秘型的小肠细菌过度生长可能实际上是肠道甲烷过度生长。 


小肠细菌过度生长也可能导致体重下降

小肠细菌过度生长导致体重减轻的原因有很多

 

首先,为了控制小肠细菌过度生长的症状患者通常会避免食用可发酵的食物这会自动减少碳水化合物的摄入,因此,即使不试图减肥,也可能会看到体重秤上的数字下降。

 

此外,小肠通常是食物被分解为可吸收的营养物质的地方,但是,如果有小肠细菌过度生长,细菌可能会偷吃我们的食物来养活自己。

 

或者,如果症状之一是腹泻,这也会导致体重下降,因为食物在消化系统中移动太快,没有时间被适当吸收。如果症状之一是一直想吐,一开始可能就不想吃太多。当然,腹胀和腹痛也会降低食欲。

 

小肠细菌过度生长导致的体重下降可能会在身体、情感和心理上造成严重的、甚至危及生命的后果。


小肠细菌过度生长会影响大脑吗

生病可以使一个人疲惫不堪,这是有压力的,特别是如果像许多小肠细菌过度生长患者一样,你的问题误诊或误解。

 

小肠细菌过度生长的人需要避免很多食物有时候,仅仅是看到你不能吃的食物,就会觉得很糟糕,这会让社交活动失去乐趣。跟别人解释你为什么这样,或者为什么总是往厕所跑,会让社交场合变得尴尬。小肠细菌过度生长还会影响激素,进而影响心理和胃肠功能。

 

我们的神经系统有两种模式:交感神经模式和副交感神经模式。用最简单的话说,交感神经模式是战斗逃跑,这是压力模式,而副交感神经模式是养生息”,这是放松模式


小肠细菌过度生长肠易激综合征肯定会让我们感到更有压力、焦虑和抑郁,这种感觉会导致我们的身体产生更多的皮质醇,也就是“压力激素。当皮质醇升高时,消化系统会有效地关闭,这样我们就可以把所有的能量都用避开某种感知到的危险

 

,当这种危险是精神上或情感上的,而不是身体上的(比如路上遇到一只恶犬来),我们的皮质醇水平可能会长期处于较高水平,这意味着我们仍然处于高度警觉的状态,无法回到养生息”的模式。我们的胃酸水平可能会下降,消化酶的产生会减少,消化会加速或减慢,导致便秘或腹泻,以及腹胀胀气

 

小肠细菌过度生长和大脑之间的关系在其方面也很复杂。我知道,大多数影响情绪的神经递质5-羟色胺是在肠道中产生和储存的。肠道中5-羟色胺的异常水平不仅与情绪障碍有关,还与包括肠易激综合征在内的胃肠问题有关。健康的5-羟色胺水平对消化功能很重要,5-羟色胺水平升高会导致腹泻,5-羟色胺水平降低会导致便秘。因此大脑和肠道在化学层面上有着直接的联系

 

同样重要的是,我们要知道肠道拥有一套自己的独立的神经系统——肠道神经系统因此肠道也被称为我们的“第二大脑。它的主要作用是控制消化,从吞咽到释放分解食物的酶,到控制血液流动,帮助营养物质的吸收到排泄。肠道神经系统似乎不具备我们所知的思维能力,但它与我们的大脑来回交流,并产生了深远的果。

 

肠道和大脑之间就是一条双道,我们的精神状态会影响我们的肠道,肠道也会影响我们的精神状态。所以如果你感到焦虑或抑郁,肠胃问题可能是原因之一


迷走神经和压力

我们的大脑和肠道之间最重要的连接之一是迷走神经。如果迷走神经功能不正常,它可能导致情绪和肠胃问题。它是第十对脑神经,从我们的头部穿过胸部,向下延伸到腹部,在这一过程中发送信号。它就像是大脑和肠道之间的信息高速公路。


在前面我们说过我们的消化系统通过迁移运动复合体来清除肠道中的废物。迁移运动复合体在我们处于“休养生息”模式时发挥作用。长期的压力会抑制迁移运动复合体的作用。如果你是一个压力型吃货,或者是一个靠食物来寻求安慰的人,你可能会一直吃零食,这就不能给你的移动运动复合体提供足够的休息时间,让它能够把残留的食物颗粒从小肠中清除出去。

 

但即使是暂时的压力,比如当你准备发表演讲或参加考试时,也会减缓或扰乱消化过程,导致腹泻或便秘,直到压力过去。

 

事实上,压力本身并不像看起来那么简单。愉快的情境可能和不愉快的情境一样有压力。结婚是一个明显的例子,度假也是。有时候,当我们在一个新的地方吃不熟悉的食物会让我们腹泻,或者我们会经历假期便秘。即使你玩得很开心,离开家也会有压力。长途飞行、时区的变化,再加上结婚的兴奋,都足以让我们的消化系统陷入混乱。

 

压力也可以表现在身体上,比如肌肉紧张。最后,压力是双向的如果你有持续的肠胃问题,持续的不适会增加你的压力和焦虑。

 

迷走神经是让我们的身体进入“休养生息”模式的关键,所以如果它不能正常工作,结果将是让我们继续处于战斗或逃跑的状态我们会感到更有压力和焦虑我们将无法正常消化我们的胃不会排空,我们的迁移运动复合体也不会起作用,所以小肠里的细菌会有更多的食物吃和发酵,导致更严重的小肠细菌过度生长症状。

 

此外,如果迷走神经没有正常工作,可能是因为承受了太大的压力,我们可能会出现肠漏,这意味着毒素能够通过肠壁逃逸到我们的血液中。

 

那么,我们如何知道迷走神经是否在做它应该做的事情呢 

 

我们可以用棉签挠一下喉咙后部来测试它的功能,这应该会让我们呕吐。如果呕吐反射不起作用,很有可能迷走神经不起作用。但是我们可以做一些简单的事情来刺激它。因为迷走神经与我们的声带和喉咙后部的肌肉相连,所以唱歌、低吟、诵经和漱口等可以激活这些肌肉并刺激它。


小肠细菌过度生长和脑雾

脑雾是小肠细菌过度生长的一个症状。也许你很难回忆起某件事,或者忘记了你的待办事项,又或者你上了车,走神了,忘记了要去哪里。你也可能会忘记别人的名字,或者不记得今天是什么日子,也不记得自己要说什么。其中任何一种情况都可能时不时地发生在我们任何人身上,但是对于小肠细菌过度生长,这种情况可能更加普遍和持久因此也更加令人不安。

 

如果你在记忆或集中注意力方面有困难,甚至有时说话含糊不清,相信很多人可能不会立即将这些问题与你肠道问题联系起来。我们知道过多的内毒素可能是造成这种迷糊感的原因这是革兰氏阴性细菌的细胞壁组分脂多糖,它也可以在我们的肠道中找到,也是最强大的促炎症物质之一。

 

当小肠细菌过度生长时,这些细菌死亡通过治疗或自己死亡时,它们就会释放出它们的脂多糖。我们的身体吸收了它,就会引发炎症反应,可能会损害肾脏、肝脏和心血管系统。如果脂多糖进入大脑,可能导致认知障碍和一系列行为问题,包括焦虑、抑郁和嗜睡等。

 

脑雾的诱因也可能是组胺,它可以由小肠细菌过度生长而产生或增加。组胺是免疫系统对体内过敏原产生的化学物质。例如,如果你对花粉过敏,你可能会鼻塞流鼻涕如果你被蚊子咬了,你的皮肤会肿胀、变红、发痒。这都是引起炎症的组胺反应。


你也可能对某些食物产生组胺反应,这可能表明你的肠道里发生了什么,小肠细菌过度生长可能是罪魁祸首之一。如果你有皮疹或严重的脑雾,你可能小肠细菌过度生长相关的组胺不耐受。如果控制了小肠细菌过度生长,也有可能控制组胺问题。


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