面对疫情开放后的第一波免疫冲击，Are You Ready？

请大家！

预防-戴口罩、常洗手、不扎堆

自查-量体温、筛抗原

常备药、放宽心

运动、吃好、喝好、睡好

随着疫情政策的逐渐放开，拼免疫力的时代真的来了。如今各种“指南”屡屡出台，如：应对新冠我们应该备什么药？（附：家中常备药清单）等等，就连世界卫生组织（WHO）都出了新冠自我康复手册（第二版）。

又恰逢每年的12月15日是世界强化免疫日。虽然这个国际日主要是为了消灭脊髓灰质炎而设立的，但是“免疫力”的重要性也是不言而喻。

平时，“免疫力”三个字经常被大家提起。饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等这些情况都容易让人免疫力低下。而免疫力一旦下降，各种不适就会纷纷袭来，如：上呼吸道感染、感冒、发烧等等。

那么，免疫力到底是个什么“力”？上呼吸道感染又是个什么“感”？怎么做才能增强免疫力，避免上呼吸道感染呢? 在此！科拓生物提醒大家不要恐慌，积极提升免疫力，每个人都是自己健康的第一责任人。

免疫力 

是什么“力”？ 

免疫力的产生是来源于以淋巴细胞为核心成分的免疫系统。淋巴细胞使免疫系统具备识别能力和记忆能力。

当病毒及细菌等外来病原微生物进入人体时，淋巴细胞迅速识别，并通过特异性反应将其消灭，在源头扼制了疾病的发生。同时，免疫力还影响着人类的衰老和损伤。个人的免疫力与先天的遗传因素、自身的生活方式以及环境因素是相关的。

什么是上呼吸道感染？ 

上呼吸道感染(URTI)简称“上感”。主要病原体是病毒，少数是细菌引起，是一种常见呼吸道疾病。主要包含普通感冒、鼻窦炎、咽炎和气管炎等，抗生素是目前治疗URTI的最主要方式。

上呼吸道感染的表现

流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、头疼、嗓子疼、咳嗽、声音嘶哑，这些都属于上呼吸道感染。

诱发上呼吸道感染的因素

各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的因素均会引发上呼吸道感染：

1. 病毒感染（如：奥密克戎等）

2. 淋雨、受凉、气候突变、过度疲劳

3. 贫血、维生素A、D缺乏等

4. 老年、体弱、幼儿等免疫功能低下

5. 慢性呼吸道疾病患者

如何科学提升免疫力？ 

1.健康饮食

研究证实，营养、免疫、感染三者密切相关。营养不良，会使机体免疫力受损，对病原微生物抵抗力下降，病毒感染随之而来。因此，保证充足且均衡的营养，适当补充维生素等营养物质，是完善人体免疫力的基本要求。

2.充足睡眠

睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。如果睡眠不足，会使体内负责对付肿瘤、病毒的T细胞数目减少，严重破坏人体免疫系统，增加生病概率。健康中国行动（2019-2030）发布的睡眠新国标提出，成年人每日平均睡眠应达到7~8小时。

3.戒烟限酒

饮酒会严重地减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。

4.适量运动

适当运动能促进人体新陈代谢，使人体脏器的各项功能都维持在一个较高的水平，同时还能增多血液中的白介素，从而提高人体免疫力。一般来说，健康人群每周至少运动3~4次，每次30~60分钟，推荐步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。

预防上呼吸道感染小知识

1. 养成健康的生活习惯，勤洗手、多饮水、保持鼻腔卫生，避免不洗手接触口、眼、鼻。

2. 均衡饮食、充足睡眠、加强体育锻炼、增强体质和避免被动吸烟。

3. 与上呼吸道感染患者密切接触也会有传播的可能，因此要注意相对隔离。

4. 年老体弱易感者应做好防护，密闭空间应佩戴口罩，减少交叉感染等等。

临床试验

上呼吸道感染的发病不分年龄、性别、职业和地区，免疫功能低下者（儿童、老年）属易感人群，其主要通过含有病毒的飞沫传播，也可通过被污染的手和用具传染，通常在季节交替和冬春季节高发。

抗生素又是目前治疗URTI的最主要方式，但抗生素的耐药性和对肠道菌群的破坏也引起了广泛关注。有研究表明乳酸杆菌属的菌株作为常见的益生菌，安全性很高，对上呼吸道感染有缓解作用。此外，在治疗中还发现乳杆菌可以提高呼吸道黏膜免疫力并且调节相关免疫细胞。

益生菌预防上呼吸道感染的机制

益生菌预防呼吸道感染的作用机制原理是这样的：黏膜免疫系统是指广泛分布于胃肠道、呼吸道、泌尿生殖道黏膜下及一些外分泌腺体处的淋巴组织,是发挥局部免疫功能的主要场所，其中肠道是机体内最大的免疫器官。

各个部位的黏膜免疫不是孤立的，而是相互紧密联系。肠道黏膜免疫系统中激活的T细胞和B细胞，能够到达多个黏膜相关淋巴组织(包括肠道、呼吸道、生殖道等)，发挥针对同一抗原的免疫反应，这种情况称为共同黏膜免疫系统；这些构成了口服益生菌能够对呼吸道黏膜免疫发挥作用的基础。

干酪乳杆菌Zhang

下面介绍一个发表在Journal of Functional Foods上，关于益生菌干酪乳杆菌Zhang(LC - Zhang)对人群上呼吸道感染的临床试验。

针对上呼吸道系统疾病合格的受试者进行为期12月的随机双盲试验，其中LC-Zhang组相对于安慰剂组，显著增加了抗炎细胞因子水平IL-4水平（P＜0.01），维持红细胞沉降率（ESR）在较低水平。

最终结论表明LC-Zhang可降低上呼吸道疾病患病率，迅速激活获得性免疫，增强对流感病毒的免疫应答，并且有效调整肠道菌群。

乳双歧杆菌Probio-M8

2021年11月，明星菌株乳双歧杆菌Probio-M8缓解婴幼儿急性呼吸道感染的临床研究成果在国际权威期刊《欧洲营养学杂志》(European Journal of Nutrition)上发表。

此次乳双歧杆菌Probio-M8临床研究成果的发表不仅证实了乳双歧杆菌Probio-M8作为母乳源菌株针对婴幼儿群体免疫健康方面有帮助，还标志着来自中国本土的母乳源益生菌得到了国际学术界的认可！

实验结论表明：乳双歧杆菌Probio-M8可有效降低婴幼儿患者急性呼吸道感染症状的发生并减少其持续时间；降低对抗生素药物的依赖，减少住院时间；改善炎症细胞因子水平；在调节肠道菌群的同时还可降低腹泻症状的发生。

正常情况下，免疫力能保证人体不受外界病原微生物的侵害；而当这种防御功能降低后，各种病原微生物就很容易侵入体内，进而引发感冒、哮喘、感染等疾病。

随着疫情的常态化，人人都是自身健康的管理者，对于现阶段的新冠，大家的防疫措施很简单，就是戴好口罩和手套。建议您保持良好心态、时常锻炼身体，希望大家都不会被病毒所侵袭，健康平安幸福。