双节逢亚运 呵护肠道共赴山海
时间：2023-09-29 来源：科拓生物 作者：bio149发布 浏览次数：1702
国庆和亚运会期间，人们都热衷于旅游观赛，品尝美食。但随之而来的肠道不适和情绪压力会打破旅游的愉快。无论是运动员还是普通旅客，肠道健康和情绪管理都至关重要。
科拓生物作为给国家运动员提供益生菌备战保障产品的上市公司，目前服务13支国家队1200余名运动员，根据这个特殊群体的生理变化以及竞技要求量身打造冠军款益生菌产品。
运动员经常需要在不同的地方进行比赛，会呈现在不同的饮食和环境条件下，这种快速的环境变化，特别是水和食物的不同，就会导致水土不服，这样的状况下，运动员会经历恶心、腹泻、腹痛等不适症状，这些症状会对他们的训练和比赛造成负面影响。
肠道问题如腹泻和腹痛会显著干扰运动员的比赛表现。腹泻会导致体液丧失、脱水，这对于进行体力活动的运动员来说是极为不利的。此外，腹痛和不适也会影响他们的专注力和注意力，这对于比赛中的决策和执行也非常不利。
运动员在比赛期间常常承受巨大的情绪压力。他们面临来自教练、队友、家庭以及自身的期望，这种压力会导致焦虑和紧张情绪，进一步加重了肠道问题。而焦虑则会引发胃部不适，进而影响消化和肠道功能。
一、肠道与情绪 神奇的肠脑轴
肠道健康与情绪管理之间存在紧密的相互关系。这一联系源于肠道与神经系统之间的复杂通信网络，被称为“肠脑轴”。这个轴允许肠道和大脑之间进行双向沟通，影响我们的情绪和心理状态。
肠道中的微生物群（肠道菌群）在维持健康的情绪状态中起着重要作用，一个健康的肠道菌群可以产生神经递质，如谷氨酸和丙氨酸，这些化合物对大脑的正常功能和情绪稳定至关重要。因此，当肠道菌群受到破坏或不平衡时，就会导致情绪问题，如焦虑和抑郁等。
情绪波动也会直接影响肠道功能。当我们处于焦虑或紧张状态时，身体会释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会对肠道产生负面影响。这包括减慢胃肠蠕动导致便秘或腹泻等。
为了维护肠道健康和情绪平衡，我们建议可以采取以下措施：
1. 饮食
摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，以支持健康的肠道菌群。此外，食用发酵食品，如酸奶等，可以增加益生菌的摄入量。
2. 情绪管理
学会有效的情绪管理技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，以减轻焦虑和压力。规律的锻炼也有助于提高情绪稳定性。
3. 益生菌补充剂
在咨询医生的建议下，考虑使用益生菌补充剂来支持肠道健康，尤其是在面临肠道问题或情绪波动时。
二、临床试验
①植物乳杆菌--P8 舒缓压力、焦虑，提升认知
实验设计：
103名马来西亚健康成人(年龄18-60岁，益生菌组52人，安慰剂组51人)；200亿/d；干预12周。
实验结果：L. plantarum P-8 通过调节肠道菌群，促进肠内关键神经递质和神经活化物的产生和分泌，经迷走神经、细胞因子和微生物源代谢物直接或间接调控肠脑轴，进而缓解成人压力和焦虑。
②乳双歧杆菌V9 有效改善便秘和腹泻
实验设计：
对153例患有便秘或急/慢性腹泻患者进行21d的临床治疗（口服B. lactis V9 100亿CFU/d ）。
实验结果：
③B. lactis V9可有效治疗便秘、急性腹泻和慢性腹泻，临床治疗有效率分别为95.3%、95.4%和89.9%。
益生菌制剂Probio-Fit®有效改善便秘和腹泻
实验设计：
在中国人民解放军海军总医院对45名IBS患者进行为期28天的临床试验，随机分为对照组（21人）和益生菌组（24人），益生菌组服用益生菌制剂Probio-Fit®（含干酪乳杆菌Zhang、乳双歧杆菌V9及植物乳杆菌P-8）及常规药物，对照组则进行单纯的常规药物治疗，收集患者治疗前后的粪便及血液样本进行检测。
实验结果：基础治疗的同时增加Probio-Fit®治疗28天后，血液IL-8、IL-6、TNF-α和LPS浓度均显著降低。
在国庆假期和亚运会期间，无论您是运动员还是普通旅客，了解肠道健康与情绪之间的联系对于身、心都要养肠胃情绪共同呵护至关重要。从而我们可以实现肠道健康与情绪平衡的良性循环更好地享受旅游和比赛的乐趣。
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