春节临近 需做好肠道回春

一般而言，当肠胃不舒服时，应先避免刺激性食物，包括：烟酒、咖啡、茶等；若急性患者明显感到有腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，则必须尽快就医，且要在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。

　　保护肠胃　少吃高油盐食物

　　如今不少外食人群的比例超过7成，外食高油、高盐的饮食，不但营养不均、更容易酿成肥胖，导致肠道问题增加。事实上，肠道是万病之源，改善肠道健康，不但可避免肠癌发生，更可提升免疫力及改善过敏。

　　除此之外，应酬常酗酒、饮食不正常，容易有胃食道逆流的患者，若有打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，应少吃甜食、油炸、高脂饮食。另空腹不要吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌，造成逆流症状更严重。

　　若患有消化不良、胃胀气者，应该谨记：不吃难消化和过油、辛辣的食物。且应少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐。同时应少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日退散。

　　肠胃不老方  

　　膳食纤维足：

　　纤维质有助於肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，让好菌多多，甚至能增加粪便体积，有助排便。建议每天至少3蔬2果，摄取充足纤维质，奇异果、木瓜、凤梨、芒果、香蕉等，都是富含纤维质的好选择。

　　生活好习惯：

　　压力大、紧张、熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步、放松心情、避免熬夜，避免肠道老化。

　　善用益生菌：

　　肠道老化，代表肠道中的好菌少、坏菌多，必要时可服用益生菌，调节肠道菌相。益生菌作为主要的微生态制剂，拥有良好的耐受性，可顺利到达肠道并定植，改善肠道菌群结构。作为重要的微生态制剂，可以通过有效调节肠道微生态进而提升人体免疫机能。

　　春节来临之际，再次提示回家的您或留在工作地过年的您，一定要注意疫情防控，用科学的方法做好自身防护，在此也祝您过一个欢乐祥和的新年！