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春节临近 需做好肠道回春

时间:2024-02-05 来源:益生之源综合 作者:bio149 浏览次数:1477

一般而言,当肠胃不舒服时,应先避免刺激性食物,包括:烟酒、咖啡、茶等;若急性患者明显感到有腹部刺痛、灼痛,甚至恶心呕吐,则必须尽快就医,且要在医生指示下禁食,再循序渐进恢复饮食。


  保护肠胃 少吃高油盐食物


  如今不少外食人群的比例超过7成,外食高油、高盐的饮食,不但营养不均、更容易酿成肥胖,导致肠道问题增加。事实上,肠道是万病之源,改善肠道健康,不但可避免肠癌发生,更可提升免疫力及改善过敏。


  除此之外,应酬常酗酒、饮食不正常,容易有胃食道逆流的患者,若有打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感,应少吃甜食、油炸、高脂饮食。另空腹不要吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌,造成逆流症状更严重。


  若患有消化不良、胃胀气者,应该谨记:不吃难消化和过油、辛辣的食物。且应少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐。同时应少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息,才能让消化不良症状早日退散。


  肠胃不老方  


  膳食纤维足:


  纤维质有助於肠胃蠕动,还能改变肠胃道的菌相,让好菌多多,甚至能增加粪便体积,有助排便。建议每天至少3蔬2果,摄取充足纤维质,奇异果、木瓜、凤梨、芒果、香蕉等,都是富含纤维质的好选择。


  生活好习惯:


  压力大、紧张、熬夜,都让交感神经频繁运作,此时,可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用,使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步、放松心情、避免熬夜,避免肠道老化。


  善用益生菌:


  肠道老化,代表肠道中的好菌少、坏菌多,必要时可服用益生菌,调节肠道菌相。益生菌作为主要的微生态制剂,拥有良好的耐受性,可顺利到达肠道并定植,改善肠道菌群结构。作为重要的微生态制剂,可以通过有效调节肠道微生态进而提升人体免疫机能。


  春节来临之际,再次提示回家的您或留在工作地过年的您,一定要注意疫情防控,用科学的方法做好自身防护,在此也祝您过一个欢乐祥和的新年!


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