“阳过”“阳康”“王重阳” - 阳阳阳怎么养？

新冠疫情防控放开之后，感染的速度真是超乎想象的快，感染新冠后，你的身体就是一个战场。在你的免疫系统清除病毒的这场「战争」中，无论你是“阳过”“阳康”“王重阳”作为后勤保障的饮食营养是非常重要的。如果你已经感染了或已经康复重返了职场，如何提高免疫力,防止上呼吸道感染就变得尤为重要了。那么，我们应该怎么吃、吃什么？

怎么吃？  |  吃什么？

简单来说，按照膳食指南的平衡膳食宝塔去吃就行。

那么，我们的吃则包括蔬菜（300-500g/d）、水果（200-350g/d）、各种坚果、全谷物、各种高蛋白质的豆类（大豆及坚果类25-35g/d）、鱼虾、瘦肉、蛋（动物性食物120-200g/d，其中每天一个鸡蛋）等，还有乳制品（300-500g/d），这些一定要保证。

油盐要适当地控制，不要吃得太多（如果您的嗓子不冒烟儿的话，是需要适量的盐分的，反之请您自行斟酌）。

同时，每天需要大量饮水，建议至少2000毫升/天（小口频繁补水），有的人愿意多喝一些，也没有太大的坏处，只要肾脏功能无障碍即可。

2.最好有些全谷物

全谷物可以保证每日的碳水化合物的补充，相比于其他的供能物质，它还是比较好消化吸收的。

只不过这时候建议你选择一些低血糖指数的食物，比如燕麦、小米、未加工的玉米等全谷物，除提供能量外，它们还会提供一些膳食纤维。

膳食纤维也属于碳水，它们可以在肠道中产生丁酸盐等益生菌，可以起到益生元的效果，对于维持肠道免疫健康还是很有意义的。

3.微生态平衡  

李兰娟院士的“四抗二平衡”曾在H7N9治疗中发挥重要的作用，在这次的新冠状病毒感染重症病人的抢救中也是非常有用的。

具体内容整理如下：“四抗”

第一是抗病毒治疗，抗病毒要早，早一天抗病毒能使重症病例发生率降低12%、病死率下降13%。第二是抗休克治疗，对于已经是重症的病例要抗休克。第三是抗低氧血症以及多器官功能衰竭，这个两个“抗”中，主要发现是细胞因子风暴导致的重症和呼吸衰竭，肝脏在这里能够清除炎症介质、清除细胞因子，起到很好的作用。第四是抗继发感染，在这里要提醒不要滥用抗生素。新型冠状病毒这个病的感染起初不需要用抗生素，这是无效的，但是后期会出现继发感染，要针对性的使用抗生素。

“二平衡”

第一个平衡是维持水电解质酸碱的平衡，要维持患者的生命体征。第二个是微生态的平衡。人体肠道内有一公斤的细菌，对人体有非常重要的生理功能。

当人体呼吸道出现缺氧的情况，肠道的细菌也会出现缺氧，导致微生态紊乱，一旦肠道微生态出现紊乱，容易出现细菌群移位导致继发感染，因此有些病人不是死于疾病的感染而是死于继发细菌感染，因此要及早应对，用肠道微生态平衡减少继发感染。

4.如果孩子“阳”了，怎么办？ 

如果孩子“阳”了，家长能做些什么？首先要了解，孩子“阳”了，会有哪些症状？

首都儿科研究所专家表示，奥密克戎BF.7变异株是北京本轮疫情的主要毒株。

主要导致上呼吸道感染，儿童病例症状较轻。患儿就医多因发热，发热可为高热39摄氏度以上，一般不超过3天。常见临床症状有咳嗽、流涕、咽痛。部分儿童有腹泻、头痛、呕吐、鼻塞、腹痛等。

如在病程中出现明显憋气症状（大口大口喘气），请抱起您的孩子，别犹豫及时就医！

5.“阳康”返岗指南   

如果您已经是‘’阳康”了，请看这里

来自人民日报的“返岗指南”

6.记得补充有临床验证功效的益生菌  

科拓生物在此提醒您：

无论是“阳了”，

还是“阳康”，

疫情期间，增强身体免疫力不要盲目恐慌；

也不要盲目使用药物；

增强抵抗力才是根本。

防治新冠，既要隔离防护；

也要及时补充益生菌。

当人体内的微生态处于平衡状态时，人则处于健康状态，而如果由于环境影响，出现外源性感染或者是内源性感染，导致体内微生态失衡，人体就会进入亚健康、甚至是疾病状态。 

因此维持肠道微生态平衡，对于保持身体健康是非常重要的。

近些年，关于益生菌提高免疫力的科学依据也是频频发表。植物乳杆菌P-8可以调节不同年龄人群肠道菌群，并提高机体免疫。相关临床试验表明：植物乳杆菌P-8可以有效改善人体肠道微生物群，增加有益菌含量，且有效降低致病菌含量，从而调节人体免疫，增加分泌性免疫球蛋白A（SlgA）含量。这个研究已发表在Nutrition上。

临床试验表明干酪乳杆菌Zhang可降低上呼吸疾病患病率，改善细胞因子水平，迅速激活获得性免疫，增加对流感病毒的免疫应答。乳双歧杆菌Probio-M8可以缓解婴幼儿急性呼吸道感染，减少急性呼吸道感染的发生并减少其持续时间，减少抗生素药物治疗的依赖和住院时间，尤其对下呼吸道感染患者效果更为显著，改善炎症细胞因子的水平。