白露时节的“肠治久安”

“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。” 古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入"白露"，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一丝丝的凉意。虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚添了一份秋天的凉意。  

由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，太阳归山，气温便很快下降，很多人在“贴秋膘”调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，如：消化不良、便秘、腹泻等。如若不重视就会引发更严重的疾病，如：肠易激综合症（IBS）、炎性肠病(IBD)等。  

进入夏秋交替更适宜各种细菌、病毒及蚊蝇的孳生，食物也容易腐败变质，极易引起各种肠道传染病的发生。大多数急性肠道传染病都以儿童患者为主，这可能与儿童免疫力较弱及不良的饮食结构有关。

从古至今肠道都是人机体健康的重要器官之一，西方医学之父希波克拉底说过，所有的疾病始于肠道，中国明代名医李时珍的论证是“肠常清，肠无渣，气脉通，病可除”。  

肠道不仅是人体最大的消化器官，负责99%的营养物质的消化吸收，同样还影响着人体代谢、情绪调控等诸多方面；与此同时，它还掌管着70%的免疫功能；同时还肩负着80%的排毒功能。现代研究表明90%以上的内源性疾病都与肠道菌群相关，如：上呼吸道感染、过敏症、糖尿病、高血脂、抑郁症等等。所以说，肠道菌群健康关乎整个人体健康。但目前却有超过九成的国人饱受肠道健康问题的困扰，肠道健康问题已不容小视！肠道不健康的表现有便秘、腹泻、肠易激综合症、炎性肠病等等。 

便秘、腹泻体感明显大家较容易辨别，那么肠易激综合症（IBS）是最常见的一种功能性胃肠病，以腹痛、腹胀或腹部不适，伴有排便习惯如频率或粪便性状改变等为主要临床表现；症状多反复发作或慢性迁延。炎性肠病又称炎症性肠病（IBD），为累及回肠、直肠、结肠的一种特发性肠道炎症性疾病。临床表现腹泻、腹痛，甚至产生血便，本病还包括溃疡性结肠炎（UC）。

其实肠道健康重在养护，很多常见食物都能起到清洁肠道的作用，吃对了才能还肠道一个“清白”。

01、养护肠道的小方法

1. 膳食纤维，促进肠蠕动

膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率，这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、口蘑等。

2. 益生菌，平衡肠道菌群

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题，因此，选择富含益生菌的酸奶或者外源益生菌补充剂，是有助于平衡肠道菌群维持肠道健康的。

肠道菌群是维持肠道健康的主要微生物群体，如何维持并调节肠道菌群的平衡是维持肠道健康乃至人体健康的关键所在。益生菌作为重要的微生态制剂，可以通过定植在人体肠道，有效调节肠道菌群结构，并发挥相应的益生功效，是守护人体健康的重要选择。