节后综合症需怎样调理！
时间：2023-05-05 来源：益生之源 综合 作者：bio149发布 浏览次数：1282从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应，而导致的身体、心理健康失调。
节后综合征的主要症状有哪些？
睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，很容易照成消化不良，引起神经性厌食。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
六招快速解决节后综合症的带来的烦恼~
假期已经过去，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对“节后综合症”，肠胃君给出了以下六招有效的调整方法。
一：清理肠胃
假期吃得丰富，假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
节后注意定时饮食，及时摄入新鲜的绿叶蔬菜、水果，补充身体每日所需的维生素和纤维，另外，还可以通过每日补充的益生菌来及时调节肠胃健康，促进肠胃消化、及排泄功能的改善，让已经“不堪重负”的胃肠得到及时调整。
二：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
三：调整状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
五：调理肠道
补充益生菌能有效促促进肠道菌群平衡，增殖益生菌抑制肠内有害菌生长，改善肠道功能，从而有效防便秘、止腹泻有效改善肠胃消化能力，协助胃部对食物进行消化，改善饭后胃胀、反酸、积食等情况；能够提高幽门螺杆菌的清除率，加强胃炎治疗效果，还有助于治疗后恢复肠胃道菌群恢复.
六：调节免疫
肠道是人体最大的免疫器官，肠道淋巴组织里包含了70%—80%的免疫细胞，是抵御病菌的关键防线。益生菌可以增强系统性和粘膜免疫反应，促进IgG、IgA等免疫物质的产生，提高细胞活性，增强自身机体抵抗力等。
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