面对“过劳”的胃肠道，怎样来改善缓解胃肠的不适

常言道：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。"全身免疫系统70%在肠道，因此肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系"。而让益生菌进驻肠道就尤为重要了。

很多人在节日假期可谓是过了把“嘴瘾”，山珍海味、鸡鸭鱼肉、聚会喝酒、夜宵烧烤，放纵了一回口腹之欲。这样一来，感觉自己的胃肠似乎是“堵住了”“吃滞了”，看什么美食也提不起兴致，到了饭点也不饿，往日准时造访的“便便”也不规律了，一时间，脸泛油光、鼻头长痘、口腔溃疡的毛病都纷纷找上门，这就是所谓的胃肠“节后综合征”。

既然是大鱼大肉吃多“腻住了”自然是清肠刮肠来解决，可在此提示大家注意一个适度问题。

临床上，节假日期间最多见的胃肠不适，除了因为过度油腻饮食、不洁生食、酗酒等造成急性胃肠炎的情况，还有一种常见的病人，就是因为大鱼大肉之后过分“清肠”，胡乱采用减肥茶、通便茶、乳酸活菌饮料进行“刮肠”或者采取“全素食”，过度摄入粗粮杂粮如燕麦、玉米、荞麦、红薯及粗纤维蔬菜如韭菜、芹菜等，造成胃肠功能紊乱，引起胃肠不适、腹胀、消化不良，严重时也会引起腹泻。这种胃肠功能紊乱的腹泻和一般老百姓说的“吃坏肚子”造成的急性腹泻症状还不一样，排便上没有那么“迅猛”，常常是带有肉眼可见的未消化食物残渣的稀便，而不是大量脱水的稀水便，症状上腹痛的感觉也没有那么尖锐，常常是一种缠绵不断、不能缓解的“隐隐作痛”，和着急上厕所、真到了厕所却什么都没有的“里急后重”感不同，那可真是十分难受。

 “清肠”来化解胃肠不适的想法、思路没错，可方法一定要正确。

因为在经过大鱼大肉的考验之后，胃肠道本身就处于疲惫的“过劳”状态，肠道菌群处于“低应答”状态，这个时候，如果贸然喝一些活菌饮料，外来菌群强势打乱了自身菌群的节奏，造成一种人为的肠道菌群失调。这个时候，益生菌就可以大显身手啦，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥良好作用的有益活性微生物的总称而益生菌对我们的身体健康有着至关重要的作用。它可以保持肠道的微生物均衡状态，促进肠道健康，还可以增强我们的免疫力，活得更健康。

益生菌自身属于正常肠道菌群，当其稳定黏附于肠道中后即开始繁殖，其可利用本身所特有的某些酶类补充宿主在消化酶上的不足。在营养物质有限的情况下，益生菌可通过其优势生长竞争性地消耗潜在致病菌的营养素。这就是益生菌的营养竞争和拮抗效应。

面对“过劳”的胃肠道，适当的补充益生菌可以更好的改善缓解胃肠的不适。