菊苣菊粉有助于体重管理（荟萃分析）

American Journal of Clinical Nutrition[IF:6.5]

① 本项系统综述和荟萃分析表明，源自菊苣根的菊粉型果聚糖（ITF）补充剂可能有助于体重管理，显著降低体重、BMI、脂肪质量和腰围，对身体脂肪百分比也有一定程度的降低效果；

② 本研究纳入32项随机对照试验，共涉及1184名参与者，结果显示，与安慰剂相比，ITF补充剂使体重平均减少了0.97公斤；

③ ITF补充剂还降低了BMI（平均差异：-0.39 kg/m²）、脂肪质量（平均差异：-0.37 kg）和腰围（平均差异：-1.03 cm）；   

④ 对于干预持续时间超过8周的研究，ITF补充剂还显著降低了身体脂肪百分比（平均差异：-0.78%）；

⑤ 无论参与者健康状况如何，体重、BMI和腰围的显著减少都是明显的，而ITF的剂量、持续时间或类型对结果的减少幅度影响甚微。

The effects of chicory inulin-type fructans supplementation on weight management outcomes: systematic review, meta-analysis and meta-regression of randomized controlled trials
09-21 , doi: 10.1016/j.ajcnut.2024.09.019