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冬天饮食 养生有忌

时间:2018-12-03 11:02来源:网络综合 作者:bio149发布 浏览次数:
    每到冬天,吃出毛病的人也比其他时候要多出许多,要懂得忌嘴。


图片来源:网络
 
  忌烫。有的人喜欢趁热甚至趁烫吃,却不知高温会烫伤消化道黏膜。有研究表明,长期吃烫食与食管癌有一定的关联。

  忌过辣。辛辣食物对胃肠道的刺激很大,还会引起上火。虽然不少人会就着凉茶吃火锅,但这也是杯水车薪。

  忌摄入过多牛羊肉。饮食讲究搭配,吃火锅时,既要吃牛羊肉,也要吃蔬菜豆制品,这样才不至于摄入太多的脂肪和胆固醇。

  患有痛风的人不要喝汤,汤里有大量的嘌呤,会加重病情。

  患有糖尿病的人要注意吃了土豆、粉丝后,就不要再吃太多主食,以免引起血糖波动。

  选择调料时也忌口味过重,酱料中的热量往往也很惊人。而且,对于有高血压的人来说,吃得太咸,也会令血压升高。

  儿童的消化道相对脆弱,也不宜常吃火锅。成人的话,一个月吃火锅两三次是上限。




 
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