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假期过去了,你的肠道还健康吗?

时间:2018-10-11 10:04来源:百家号 作者:bio149发布 浏览次数:
    肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段。


图片来源:网络
 
    国庆小长假期间,许多人觉得终于放假了,于是开始熬夜追剧,暴饮暴食,一躺就是一天,做一个宅男宅女…...如果你感觉最近经常便秘或者经常有口臭,那么就说明你的肠道就不健康了!诸多方面这些都会影响你的肠道健康,下面让小编教你几招让肠道轻松恢复健康!

    首先要注意的就是劳逸结合,起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,不要熬夜,防止过度疲劳引起的肠道疾病,造成便秘和消化不良!

    第二,饮食规律且有度,无论是在外孩是在家,七八分饱一定要放下筷子,吃饭速度应保持在20分钟以上,学会放慢速度吃饭!

    第三,运动调节肠蠕动,为避免消化不良,应该少坐多动,运动过程中,人的腹式呼吸会增强,不仅可以改善血液循环,而且还可以促进肠道的蠕动,从而调节消化道!




 
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