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节后心神不定,饮食来调节

时间:2018-10-08 09:19来源:网络综合 作者:bio149发布 浏览次数:
    假期结束,身心都需要重新适应上班的节奏。长假后,总有人感到心神不定,提不起精神上班、学习,还会出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。那么怎样通过来调理呢?


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    1.节后上火:如果在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需要吃一些祛火以及润喉的食物。

  食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。

  茶饮:罗汉果茶。

  材料:罗汉果一个;

  做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个。

  主要功效:慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。

  2.节后疲劳:假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够,蔡敬宙建议补充一些维生素B。

  食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。

  茶饮:西洋参茶。

  材料:西洋参切片少许;

  做法:每次取约10克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。

  主要功效:西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。

  3.节后肠胃不适:假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。

  食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果。

  茶饮:普洱茶。

  材料:普洱茶叶少许;

  做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

  主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。

  提醒:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻。




 
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