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巧用食物来清肠

时间:2018-11-30 10:45来源:网络综合 作者:bio149 浏览次数:
    肠胃,是人体消化系统的一部分,因此,肠胃对人体健康非常重要。说起来,肠道保健其实最重要的就是让肠道内的垃圾及时的排出去,不要在体内多多的积存。有些人会说,那多喝水了,其实体内的宿便或者毒素的沉积不是一天两天,也不可能是靠几杯水就清理干净了。今天我们就来聊聊年底自己怎么清肠? 如何巧用食物来清肠。


图片来源:网络
 
    一、吃花生

    因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生对于强健肠道有很好的效果。每日吃5-6粒水煮花生,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

    二、吃糙米

    糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质等可以促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,预防便秘和肠癌。

    三、吃菠菜
 
    菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,菠菜也是秋冬的应季蔬菜,多吃菠菜具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。

    四、吃木瓜

    木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃。

    五、酸奶

    酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,如果是已经有顽固便秘或者排便不畅的朋友,平时早晚最好各一袋奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是非常好的膳食纤维素,可以增加大便的湿度保水性,周期性服用奘灵水苏糖就可以让肠中常清。

    六、吃苹果

    吃苹果的清肠效果是:其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。

    七、吃木耳

    黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用。

    上面给您提到的几种食物在年底的时候多多的食用,也可以在春节亲朋好友的聚餐中多多用到这些食材,清理胃肠道的垃圾。




 
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