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防感冒!冬季宝宝的饮食策略

时间:2018-01-09 10:39来源:搜狐母婴 作者:bio149发布 浏览次数:
    寒冷干燥的冬季是呼吸道疾病的好发季节,为了让宝宝免受疾病的困扰,家长要做好各方面的护理,包括在饮食上针对季节做好调整。那么,冬季宝宝吃什么可以预防感冒呢?以下为您支招~


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  怕宝宝冬天生病 饮食注意7点可预防

  1、多吃红色果蔬

  红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,这类食物还富含胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

  饮食推荐:可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

  2、多吃富含维生素的食物

  寒冷的天气会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,易导致维生素缺乏,所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物,尤其是富含维生素A和C的食物。

  维生素A可增强人体的耐寒力,它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。

  饮食推荐:桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,维生素C的含量比较丰富。

  3、多吃富含锌的食物

  感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为能直接抑制病毒增殖。此外,锌能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。

  饮食推荐:一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。

  4、多吃能抗寒的食物

  抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

  饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

  5、多吃含根茎类蔬菜

  医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

  饮食推荐:如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

  6、多吃润燥食品

  冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。吃萝卜花样很多,
可生吃、凉拌、炒菜、做汤。另外,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

  饮食推荐:蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

  7、应以温热性为

  主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。冬天天气干燥,一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝),另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。给宝宝熬粥时,
要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

  饮食推荐:如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

  Tips:冬季寒冷,最好少给或不给宝宝吃凉的食物,如冰淇淋、冰冻饮料等,吃水果时如果怕太凉可以将水果炖着给宝宝吃,或者煮成水果粥。

  福利:宝宝感冒的饮食疗法

  感冒类型

  症状

  饮食疗方

  阴虚感冒

  (因汗多而着凉、感冒)

  宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。

  百合枸杞猪肉粥。百合20~30克、枸杞10克、猪肉碎丁和米适量。先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁,一起煮至熟为止。

  气虚感冒

  (因体质虚弱,也容易感冒)

  宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红。

  山药猪肉粥。山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

  寒性感冒

  (多因寒性、着凉所致)

  咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水。

  葱白粳米粥。葱白(葱的根部)5~6段,生姜6~7片、粳米适量。先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5~10分钟后就可熄火。

  热性感冒

  (因体内有火,昼夜发烧所致)

  痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄,脉搏也比平常快。

  薄荷牛蒡子粥。薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用。将粳米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡
子汁水,煮5分钟即可。




 
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