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女性秋季养生小常识

时间:2018-11-06 11:02来源:未知 作者:bio149 浏览次数:
    1、常喝水


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  干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

  2、早起早睡

  早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当赖床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。


  3、防秋燥

  秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充肌体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜,但应注意口唇干裂时不可用舌经常舔口唇,否则会加剧口唇干燥皲裂程度。


  4、注意保暖

  一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,可以多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。

  根据“燥则润之”的原则,秋季应多吃水果和蔬菜。“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”也是不可或缺的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,应以清淡为主,故秋季食物宜平补、清补,不宜大补。


  5、多喝蜂蜜水

  蜂蜜不仅护肤养颜,还有排毒的效果,用其泡水喝的话,还能有助补水。秋季天气相当干燥,此时喝蜂蜜水有助滋养皮肤,让你的皮肤避免出现干裂、脱皮等问题。




 
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