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浅谈秋季养胎饮食作息

时间:2017-08-11 16:09来源:亲亲宝贝 作者:bio149发布 浏览次数:
    秋天的脚印已经逐渐到来了,季节交替的时候总是稍不留心就会染上小感冒,所以不管在饮食或是作息上孕妈咪们都要细心的照顾自己。今天小编要带大家探讨孕妇秋季养胎,让您在这个沁人心脾的秋天里有个愉快的好孕期。


图片来源:网络
 
  一、秋天孕期保健

  1、避免刺激运动

  在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般情况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动。
  温馨叮咛:运动后注意保暖,以免着凉。
  
  秋季天气变凉了,孕妇可别感冒了

  2、心态保持平和

  怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节,家人要给她们更多的关爱。有过不良因素接触史的准妈妈可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

  3、减轻秋愁情绪

  秋日里,要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;同时也要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来,多参加一些有意义的活动。
  
  二、秋季怀孕饮食

  1、进补清淡为主

  孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。

  2、葡萄不宜多吃

  秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起怀孕期糖尿病或胎儿生长过大。

  3、小心秋季水果

  秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。

  4、营养务必均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

    三、入秋孕妇需注意

  1、小心腹泻问题

  秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

  温馨叮咛:孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

  2、注意便秘情形

  秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

  温馨叮咛:多喝水、养成定时排便习惯。

  3、避免感冒发生

  秋天天气转凉,孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。孕妇用药应当谨慎,原则上是能不用就不用即便服用中药,最好也要接受医生
指导。

  感冒禁忌:切忌不要自己买药服用。




 
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