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维持肠道微生态平衡,促进健康,有益身体!

时间:2020-06-08 08:32来源:益生之源 作者:bio149发布 浏览次数:
  人体肠道中住着很多的细菌,“照顾”好这些细菌对于维持肠道微生态平衡意义重大。

  了解肠道菌群

  人体肠道内既存在着以乳酸杆菌为主的有益菌,也存在着以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为主体的有害菌。健康人体内有益菌多于有害菌,用哲学来说就是有益菌处于矛盾的主要方面,对于推动肠道健康起决定性的作用。

  益生菌与有害菌,它们的食性偏好却迥然不同。其中,益生菌是“素食主义者”,喜欢分解肠道中不被人体吸收的膳食纤维、寡聚糖等,分解产物伴随没有味道的气体;而有害菌喜食解肠道中未被吸收完全的淀粉、蛋白质等,分解产物大多有臭味。因此,当肠道中的“素食”(膳食纤维、寡聚糖)等较充足时,有利于促进益生菌的生长,反之则会纵容有害菌的生长。

  维持肠道的微生态平衡

  健康人肠道内的有益菌占优势,有害菌处于劣势的地位。但是如果饮食结构不尽合理,膳食不平衡,就会造成肠道微生态平衡的失调,带来很多的疾病。

  例如膳食中摄入过多的肉类及其制品,尤其是晚上摄入,粪便中的蛋白质就会在有害菌的作用下分解,产生种种毒素,这些毒素有的存在于大肠中,有的会进入血液中在人的体内循环,引起头痛、皮肤粗糙、高血压等不适症状和疾病,更可怕的是增加罹患癌症的概率。

  如果膳食中的脂肪类物质摄入过多,为了消化脂肪人体的消化腺会分泌更多的胆汁酸。胆汁酸在有害菌的作用下会变成致癌物质。这些致癌物在肠道内长期存留,刺激大肠壁,容易诱发大肠癌。

  另外,肠道菌群的平衡有利于预防便秘等现代常见的疾病,促进大便的成形与排除。预防便秘有利于预防直肠癌等疾病。

  注:

  肠道的细菌环境会随着年龄的变化而有所变化。在用母乳喂养的婴幼儿肠内,97-99%的细菌都是乳酸杆菌,而断奶后会减至10-20%。

  老年人肠道中的有害菌往往比有益菌开始占优势,所以年迈而又习惯性便秘的老人要多食用酸奶,多吃膳食纤维或者寡聚糖丰富的食物。

  增加肠道益生菌的“菌力”,维持肠道微生态平衡,促进健康,有益身体!




 
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