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补充益生菌 有效促进肠道菌群平衡

时间:2021-07-13 08:22来源:益生之源综合 作者:bio149发布 浏览次数:
  肠道是人体内最大的微生态系统,也是人体最大的免疫器官,因此,肠道健康有着非常重要的意义。

  经常熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。合理均衡的营养、规律的作息、适量的运动是保证肠道健康的重要因素。建议经常熬夜、情绪紧张的人群选择补充富含益生菌的食物加强肠道保健。

  肠道是消化吸收、机体免疫和神经调节的重要器官。在整个肠道微生物中,99%都是细菌,主要分为有益菌、有害菌以及中性菌。其中,有益菌是肠道健康的重要影响因素。

  补充益生菌能有效促进肠道菌群平衡,前提是确保摄入的益生菌菌株能抵抗胃液、胆汁的考验,活着到达肠道,才能真正发挥有益作用。
  
  正如同吃各种不同营养素的食物一样,从各种渠道获取益生菌也很重要。每个人都以自己独特的方式对不同的益生菌菌株做出反应。找到合适菌株的最佳方法是增加细菌多样性。

  那么怎样来挑选注意以下几点:

  1、看菌种

  像乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等一些菌种可以食品用,安全性是非常高的。

  2、看菌株耐胃酸性

  服用的益生菌只有在顺利到达肠道并保持活性才能发挥作用。在此之前,益生菌需经得起胃液、胆汁和胰酶的消化,在经消化道到达肠道后仍维持活性才行。很多产品不合格都是因为败在了这一关上。

  3、看活菌数量

  益生菌只有达到一定数量才能稳定的发挥作用(一般要求100万CFU以上),特别对于一些不耐胃酸和胆盐的益生菌来说,到达肠道前会大量损耗,到达肠道的并具有活性的可能只是其中一部分。因此,应尽量选择含活菌数较高的产品以保证这些益生菌在肠道维持足够数量,也是其发挥作用的前提。




 
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