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夏季 通过合理健康的饮食习来增强肠胃功能

时间:2020-06-17 08:09来源:益生之源 作者:bio149发布 浏览次数:
  夏季,肠道蠕动能力差容易出现消化不良,排便少,营养吸收不到,还会出现容易饱胀,以及食欲差的情况,肠道蠕动不好,消化不好,会增重肠道的负担,引起各类的肠道疾病,如何增强肠道蠕动能力?保证饮食健康呢?

  饮食安全指南

  1、家庭用餐:购新鲜原辅料 不食剩菜剩饭

  家庭用餐购买新鲜的原辅料,不购买街头流动摊贩提供的食品,热菜要烧熟煮透;不要食用剩菜剩饭以及凉菜、海鲜等高风险食品和容易引起食物中毒的豆浆、四季豆、发芽土豆、野生蘑菇等食物;生吃瓜果蔬菜时要洗净消毒并尽可能去皮。

  2、野餐:食物要原料新鲜加热透彻

  用于野餐或路途中食用的食物要原料新鲜、加热透彻;主食类食品,以蒸煮、烘烤、油炸类比较安全。不采摘和食用路边不认识的野菜、野生蘑菇等,以防中毒。

  3、订餐:不网购高风险食品

  尽量选择“距离近、证照齐、卫生好、信誉高”的餐饮单位订餐,尽量缩短食品运送时间,收到食品后勿长时间存放,不网购冷食类、生食类、冷加工糕点等高风险食品。

  4、人群:适度食用冷饮切忌暴饮暴食

  老人、儿童和免疫力低下人群尤其应注意饮食安全,适度食用冷饮,切忌暴饮暴食。考生要注意饮食合理搭配,少食油腻和生、冷食品。

  5、特殊食物:谨防食物中毒 这些禁止采购

  禁止采购、加工制售河豚鱼及其制品、四季豆、发芽土豆及野外拣拾的蘑菇、野菜和野味。

  6、膳食:注重营养均衡少荤多素

  注重均衡营养,菜肴清淡,少荤多素,通过合理膳食补充身体所需的各类营养物质。饮水以白开水为宜,不要用各类饮料代替饮水,不要吃喝太多冷饮,以免造成胃肠功能紊乱,引起腹泻。

  要知道,在日常生活中,肠道健康总是被人们忽视,对此,专家表示,“容易便秘人群、嗜刺激食物人群、不爱喝水以及不爱运动的人群容易患有肠道疾病,而这些肠道疾病在发生病变之前通过合理健康的饮食习惯是可以避免的”。

  因此,安全合理的饮食是对改善肠道健康极为重要的。




 
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