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人体90%的健康奥秘都在于肠道的菌群分布

时间:2020-03-19 08:20来源:网络综合 作者:bio149发布 浏览次数:
    人体胃肠道中生活着数以万亿计的微生物。肠道微生物通过影响新陈代谢、促进消化、产生维生素和调节黏膜免疫系统等方式在人体生理中发挥重要作用。肠道菌群、免疫系统和肠道屏障之间的相互作用可以限制致病性菌群的生长,破坏这种体内平衡会导致菌群失衡,这就是“肠道菌群失调”。

    “肠道内的细菌影响大脑的化学反应和行为举止”,这是研究肠道健康时的一个重要发现,因为不少常见肠胃疾病往往伴随着情绪焦虑和抑郁,多种疾病也与肠道内菌群异常息息相关。

    细菌在肠道内以一个平衡的比例分布,它们相互依赖和制约,与人体形成牢固的共生关系。其中半数以上为中性菌群,如肠杆菌、酵母菌以及肠球菌等;另外10%为恶性菌群,如葡萄球菌、幽门螺杆菌等;剩下大约30%的则是良性菌群,如乳酸菌、双歧杆菌等。

    肠道菌群通过其对全身代谢的影响及其抗原作用来影响免疫系统。正常的肠道细菌在维持肠道粘膜完整性方面起着至关重要的作用。中性菌帮助消化和分解残渣,良性菌可以合成人体需要的维生素并降低摄入的病原微生物感染能力,而恶性菌降解食物后生成大量硫化氢、氨、吲哚类等神经性毒害气体及物质。这些有害物质不仅会导致胃肠道等多种疾病,还会造成人体精神异常压抑或者亢奋,根据个体的能力强弱甚至还会表现出自严重的焦虑问题。

    而要解决肠道菌群导致的身体疾病,抑制恶性菌,简单而有效的方法并不一定是杀菌,而是增加良性菌,也就是益生菌的数量。正常情况下,良性菌群铺满肠胃表面,不仅能阻止恶性菌群和肠胃表面的直接接触,而且还能让恶性菌的活动受到严格限制。

    肠道菌群失调与多种胃肠道疾病(比如炎症性肠病、肠易激综合征)、肥胖、糖尿病、代谢综合征以及自闭症、抑郁症、帕金森病等神经疾病的发生有关。例如:对于怎样减少恶性菌的生成及活性,“当幽门螺杆菌增多时,可以适当补充乳酸菌,利用乳酸菌来‘吃掉‘幽门螺杆菌产生的碱性蛋白,使幽门螺杆菌直接暴露在胃酸下,并且被胃酸杀死。”

    对于肠道健康的调理,建议合理摄取多种食物,适时补充益生菌。这样有利于肠道微生物的多样化,清肠排毒,保持身心健康。




 
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