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养好“菌” 为健康

时间:2021-05-28 08:21来源:益生之源综合 作者:bio149发布 浏览次数:
  这个夏天不太暖,像个“小孩”,风多雨少天气无常,气温反复变化快。面对说变脸就变脸的气候,人体的免疫力和防御功能很容易下降,如果过早换上薄衣服,肠胃受凉很容易肠胃感冒。

  为了让肠胃不再难受,怎样呵护最有效?

  为健康  养好“菌”

  为肠胃扩大益生菌,让肠道中的好菌军团时时保持军容壮大。除了直接补充益生菌,还可以补充益生元,益生元是异麦芽低聚糖中最为优异的菌种,而低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌有选择性增殖作用,帮助肠胃养好菌!

  多色蔬菜补充纤维

  摆脱大鱼大肉,以一些彩色蔬菜来调节肠道健康:深绿色的西兰花、橙黄色的胡萝卜、红色心里美、紫色甘蓝等,吃时多兼顾根、茎、叶,让这些深色蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素中和冬天摄入的大量肉、鱼、蛋类,让身体达到营养均衡。

  多吃水果平衡消化

  富含纤维素的苹果、有助于胃液消化脂肪的圣女果、促进胃肠蠕动的柑橘、可分解脂肪且促进消化和吸取的番木瓜等,都不失为清肠首选。
  
  让膳食纤维除去肠胃上的脂肪和毒素,轻松减重。
  
  只要有了健康的肠胃,美味才会不被辜负!

  另外放松心情、规律生活、充足睡眠、适当运动、饮食中多吃富含纤维素的食物、不久坐、多饮水都可以防止便秘发生。当便秘反复发作且症状较为严重时,应到正规医院检查,排除肠道器质性病变,切忌私自乱用药或乱服偏方。

  小贴士:养护肠胃,最好能遵循“五多五少”的饮食原则

  多主少副:气温变化反复无常,主食富含碳水化合物,可以转化为热量,提供身体所需。

  多菜少果:蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  多奶少肉:牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高,吃多了容易引起消化不良。

  多水少油:多喝水有助保持肠道通畅,每天清晨起来喝点蜂蜜水,将有利于清洗肠道。

  多彩少单:多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。中医理论认为,心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。因此人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。




 
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