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春日减重 先从肠道开始

时间:2020-03-18 08:03来源:网络综合 作者:bio149发布 浏览次数:
    春天像个小孩,风多雨少天气无常,气温反复变化快。面对说变脸就变脸的气候,人体的免疫力和防御功能很容易下降,如果过早换上薄衣服,肠胃受凉很容易肠胃感冒。在冬天不注意胃肠保养的人,暴饮暴食或各种食材混食,到了春天,疲惫的胃肠功能下降,也会引发肠胃疾病。
 
    为了让你的肠胃不再“哎呦喂!”地难受,怎样呵护最有效?

    为健康养一肚子好“菌”

  吃了一冬天甜咸油腻、不易消化的东西,看得见的是体重增长,看不见的是肠道内那些喜欢吃蛋白质脂肪的坏菌群在大幅增加,相对的,双叉杆菌、乳酸杆菌等好菌群也大幅减少了,于是,消化不良,腹痛腹胀,肠胃炎等肠胃问题接踵而来。
  
  这时,一定要为肠胃扩大益生菌,让肠道中的好菌军团时时保持军容壮大。除了直接补充益生菌,还可以补充益生元,益生元是异麦芽低聚糖中最为优异的菌种,而低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌有选择性增殖作用,帮助肠胃养好菌!

    多色蔬菜补充纤维

  寒冷的冬天让我们都变成如饥似渴的肉食动物,高糖分、高脂肪、高热量的食物不仅能为身体带来热量,还能让压抑的心情好起来。不过,高脂肪肉类、高糖分饮料\甜点、多盐坚果,都会让我们出现脂肪摄入量过高,膳食纤维缺失的情况,加上运动量少,不少人还会出现便秘现象,这多半是因为摄取的新鲜蔬菜和水果不足。
  
  如果,你想让春天的自己看起来不那么臃肿,就先从给肠胃减负开始吧!摆脱大鱼大肉,以一些彩色蔬菜来调节肠道健康:深绿色的西兰花、橙黄色的胡萝卜、红色心里美、紫色甘蓝等,吃时多兼顾根、茎、叶,让这些深色蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素中和冬天摄入的大量肉、鱼、蛋类,让身体达到营养均衡。

    多吃水果平衡消化

  刚过去的春节,那些丰盛的家宴简直就像为肠胃穿上了厚厚的过冬“油脂衣”,现在春天来了,正是脱掉油脂衣,轻松上阵的好时候。
  
  香脆的油炸食物,美味的膨化食品,口感让人迷醉,可是各类消化器官难以将它们分解、搅碎、消化和吸收,肠胃会感到不适,小朋友和老年人更是容易出现便秘和消化不良的问题,这时,你需要多吃点春天的水果来帮助消化。富含纤维素的苹果、有助于胃液消化脂肪的圣女果、促进胃肠蠕动的柑橘、可分解脂肪且促进消化和吸取的番木瓜等,都不失为清肠首选。
  
  趁着春天,赶紧为身体“打扫卫生”吧,除去肠胃上的脂肪和毒素,才能轻松减重量。
  
  有了健康的肠胃,春天享不尽的美味才能不被辜负!




 
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