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肠道菌群对人体整体健康产生深远影响

时间:2020-03-02 08:01来源:益生之源 作者:bio149发布 浏览次数:
    人体充满了细菌,当我们说细菌时,我们不只是指病毒和感染。细菌通常被视为对健康有害的东西。但事实并非如此,并非所有细菌都是有害的,有些细菌对健康状况很重要。存在于人体内的数万亿细菌被称为肠道菌群,可根据其中存在的细菌状况对您的整体健康产生深远影响。

    研究显示,许多人类疾病都可能与肠道微生态失衡有关,人体中的微生物群受到了越来越多的重视。肠道微生物组在人类代谢食物、抵御感染和应答药物等过程中起着非常重要的作用。特别是近二十年来,人体微生物的研究更成为国内外科学家们的新热点问题,肠道微生态与各类关系的研究和交流得到加速。

    除了对肠道微生物组本身展开的研究之外,人类的生活方式、卫生习惯、饮食药物的使用等都会影响肠道微生物的种类、数量和功能。所以说肠道菌群对人体整体健康有多么得重要。同时肠道菌群也起到了生物屏障作用肠道内壁是人体与外界环境接触面积最大的区域,肠道菌群在肠道中形成重要的生物屏障,维护肠道生态平衡,抵御外来致病菌的侵害。主要通过占位性保护、营养竞争和产生抗菌物质来发挥生物屏障作用。肠道菌群与肠粘膜上皮细胞紧密结合,形成膜菌群,阻碍致病菌与肠粘膜的接触,起到占位性保护的作用;肠道菌群尤其是共生菌能够竞争营养供给,与宿主共同消耗营养来源,防止不需要的营养物质过度产生;肠道菌群还可以产生抑菌物质来抑制有害菌的生长。同时,肠道微生物不断刺激胃肠粘膜分泌粘液素,以保持肠道的润滑。

    促消化、营养吸收

    这个很明显。您的肠道健康对您的消化系统至关重要。当坏细菌比例增加且有益细菌减少时,它会扰乱定期排便。最常见的肠道疾病之一是IBS或肠易激综合征。医生说肠道菌群在这里发挥着重要作用。肠道菌群可以分泌一系列的酶来协助人类消化植物中的纤维素和半纤维素类多糖,为机体提供能量。肠道菌群通过发酵作用还能产生短链脂肪酸和多种维生素供机体利用,如维生素B族、K族、生物素、尼克酸和叶酸等。肠道菌群具有生物固氮作用,利用蛋白质残渣合成必需氨基酸,如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等,并参与糖类和蛋白质的代谢,同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。肠道菌群可以促进亚油酸吸收、胆酸脱羟基和脱饱和、胆固醇向类固醇转化等。

    免疫

    您的肠道中存在80%的身体免疫系统,这就是为什么您的肠道菌群会对您的整体免疫力产生深远影响。如果您的肠道细菌平衡良好,您将拥有强大的身体免疫力。但是,如果您的肠道菌群受到干扰,您就会更容易患上疾病。这包括你感冒的情况,即使有人坐在你身边打喷嚏一次。如果您觉得自己更容易感染流感和其他疾病,那么您的肠道菌群可能会失去平衡。好的细菌容易被杀死,这就是坏细菌如此快速地对你的免疫系统起作用的原因。因此,您必须尽量保持肠道菌群的健康状态。肠道粘膜淋巴组织是人类重要的免疫细胞群,其所含免疫活性细胞数量占人体免疫细胞总数的70%左右,与呼吸道、泌尿生殖道等粘膜下组织中的免疫细胞共同组成粘膜相关淋巴组织(MALT),主要功能是将外来有害菌的抗原经过处理后,呈递给免疫活性细胞(T、B细胞),激发免疫应答,其中最重要的保护性应答产物是分泌性IgA。肠道菌群对宿主免疫系统的发育起到了关键作用,可刺激机体在肠道形成更多的淋巴组织,并提高免疫球蛋白在血浆和粘膜中的水平,使免疫系统处于一种适度的活跃状态,对入侵体内的病原菌保持有效的免疫作用。

    调节情绪、心理健康

    肠道有时被称为第二脑。这就是人们使用“我对此有直觉”这样的短语的原因。肠壁内衬着数百万个神经元。它们产生神经递质,如血清素,一种调节你情绪的激素。平衡的肠道菌群与较少的焦虑和更快乐的情绪有关。为此,进行了一项研究,其中健康女性获得发酵乳。一些妇女接受益生菌摄入的牛奶,其他妇女则定期喝牛奶。然后他们被展示描绘各种情绪的图片。两组对照片给出了完全不同的反应。与其他组相比,给予益生菌饮料的组给予较少的情绪反应。

    生长、发育、老化、皮肤

    你的皮肤健康也会受到肠道菌群的影响。多项研究表明,受干扰的肠道菌群会导致瑕疵,痤疮,湿疹和其他皮肤问题。肠道菌群的组成随着年龄的增长而发生变化。健康婴儿中,双歧杆菌占肠道菌群数量的98%,主要为婴儿双歧杆菌;健康成年中,双歧杆菌数量减少,种类也转变为青春双歧杆菌;进入老年后,双歧杆菌数量进一步减少,甚至检测不到,而梭菌、芽孢杆菌类增多,生成硫化氢和吲哚,肠道腐败过程加快,有害物质被吸收后又加速老化过程。

    抗肿瘤作用

    双歧杆菌是肠道菌群中的主力军,具有显着的抗癌作用,能够直接或间接清除致癌物质,使致癌物质失活;抑制肠道内腐败菌产生的致癌酶;降低肠道pH值,促进肠道蠕动,缩短致癌物质与肠道接触时间,促进致癌物质的排放。




 
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