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初春,久居家中应保持正常起居正确养生

时间:2020-02-22 07:50来源:益生之源 作者:bio149发布 浏览次数:
    初春时节,长居家,应保持正常起居,膳食合理,正确养生。

    在饮食调养方面,要考虑春季阳气初生,宜多食辛甘发散性质的食物,不宜多食酸性食物。

    中医认为,脾胃是后天之本、人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物.

    进补要适度,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点。与此同时,要减少食盐摄入量,因为咸味入肾,摄入过量盐易伤肾气,不利于保养阳气。此外,春季气候多变,应多喝水以促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    早睡早起以养肝,中医五行理论认为,春属木,与肝相应。因此,春季的养生要点是护肝。首要原则是要休息好。休息好并不只是“睡的时间够长”,而是在保证充足睡眠的基础上,养成早睡早起的习惯。

    调节情绪防躁动,春季,人们的精神调摄也应顺应自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,促使气血和畅。肝主情志,护肝要从心情和情绪着手,要保持情绪乐观,避免过于激动、兴奋,防止躁动,否则不利于疏肝理气。

    随着天气逐渐由寒转暖,各种细菌、病毒随之生长繁殖,要注意做好防病保健工作。

    春季防病,要注意个人卫生和环境卫生,消灭传染源;常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,促进气血运行,增强体质。




 
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