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该怎样让宝宝自己的身体产生更多的益生菌?

时间:2021-11-18 08:11来源:益生之源综合 作者:bio149发布 浏览次数:
  适量的益生菌有益身体健康,我们该怎样让宝宝自己的身体产生更多的益生菌?

  母乳喂养是一个有菌喂养的过程,因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群,通过母乳喂养可以将正常菌群传给孩子,让孩子尽早建立肠道的正常菌群。母乳中含有双歧因子,双歧因子在母乳中的低聚糖(即为益生元,母乳中的低聚糖大约有100多种)作用下,生成双歧杆菌或乳酸杆菌。双歧杆菌不但能够定植在大肠中,而且能够迅速繁殖起来。这些益生菌通过酵解乳糖和低聚糖,其代谢产物为酸性物质,可以起到制约致病菌的作用。同时母乳中的低聚糖还可以与肠道致病菌竞争肠上皮粘膜细胞的受体,并对致病菌产生的毒素起直接抑制作用。

  对于不能母乳喂养的婴儿,最好选择富含低聚糖的配方奶粉,低聚糖又称益生元,可以起到调整肠道菌群微生态平衡的作用,例如低聚果糖可以起到增殖双歧杆菌的作用。

  食品多样化,宝宝日常要注意食品多样化,多吃富含膳食纤维的食物,如含麸子比较多的麦粉、粗粮、 薯类、豆类、蔬菜和菜苗、水果、魔芋、海藻等植物性食品,这些食品富含可溶性的膳食纤维,有助于肠道益生菌的繁殖和发展、调节肠道菌群平衡。不要过多摄入 动物性食品,因为这些食品不含有膳食纤维和低聚糖,而且过多食用高蛋白的饮食会促进肠道腐败菌的生长,产生一些有害物质。

  正确使用抗生素,抗生素在杀死致病菌的同时也会杀死益生菌,尤其是广谱抗生素。滥用抗生素的结果就是杀死益生菌、破坏了肠道菌群平衡;此外,滥用抗生素还会增强细菌耐药 性,从而衍生“超级细菌”,使得患者无药可用,难以治疗。因此使用抗生素的原则是:能用窄谱的就不用广谱的;能用低级的就不用高级的;能用一种解决问题的 就不用两种;没有明确病原菌可以使用广谱的,一旦明确病原菌就要选用敏感的窄谱抗生素;轻度和中度感染不建议联合用药;一旦需要使用抗生素时就要用够剂量、用够疗程,不能随便停药。

  减少不必要的医学检查手段,正常情况下,应尽量减少对孩子使用不必要的医学检查手段,例如放射检查和治疗等,这些检查也会对肠道菌群平衡造成严重破坏。

  注意个人饮食卫生,日常生活中药注意孩子的个人饮食卫生,勤洗手,不吃卫生状况不合格的食物,杜绝一切可能造成致病菌侵入的环节。




 
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